Mẹo chữa sái cổ hiệu quả nhanh chóng tại nhà

Mẹo chữa sái cổ hiệu quả nhanh chóng tại nhà: Chườm lạnh, Chườm nóng, Massage nhẹ nhàng, động tác xoay cổ thư giãn, châm cứu…Cụ thể như thế nào? Mời các bạn cùng Haha.com.vn tìm hiểu qua bài viết duới đây

Nguyên nhân cổ bị sái khi ngủ

Sái cổ, hay còn gọi là bong gân cổ, là tình trạng bong hoặc rách các cơ, dây chằng ở cổ do vận động mạnh đột ngột hoặc tư thế ngủ sai. Khi ngủ, cơ bắp và dây chằng ở cổ có thể bị kéo căng hoặc co thắt quá mức, dẫn đến tình trạng sái cổ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị sái cổ khi ngủ:

Tư thế ngủ sai

  • Nằm sấp: Nằm sấp khi ngủ khiến cổ bị xoay vặn sang một bên trong thời gian dài, gây áp lực lên các cơ và dây chằng ở cổ.
  • Nằm nghiêng: Nằm nghiêng quá cao hoặc quá thấp, hoặc sử dụng gối không phù hợp có thể khiến cổ bị cong hoặc gập, dẫn đến sái cổ.
  • Dùng quá nhiều gối: Dùng quá nhiều gối có thể khiến đầu và cổ bị nâng cao quá mức, gây căng thẳng cho cơ bắp.

Tư thế ngủ sai khiến cổ bị sái

Chăn gối không phù hợp khiến cổ bị sái vì thế cần biết mẹo chữa sái cổ hiệu quả

  • Gối quá cao hoặc quá thấp: Gối quá cao hoặc quá thấp có thể khiến cổ bị cong hoặc gập, dẫn đến sái cổ.
  • Gối quá mềm hoặc quá cứng: Gối quá mềm không thể hỗ trợ cổ đầy đủ, trong khi gối quá cứng có thể gây áp lực lên các cơ và dây chằng.
  • Chăn quá nặng: Chăn quá nặng có thể đè lên cổ, gây áp lực và dẫn đến sái cổ.

Thoái hóa cột sống cổ

  • Thoái hóa cột sống cổ là tình trạng các đĩa đệm và khớp ở cổ bị lão hóa, dẫn đến giảm độ linh hoạt và tăng nguy cơ sái cổ.
  • Khi bạn ngủ, các khớp ở cổ có thể bị cứng lại, khiến chúng dễ bị tổn thương hơn khi xoay hoặc gập.

Căng thẳng cũng khiến cổ bị sái khi ngủ vì thế cần biết mẹo chữa sái cổ

  • Căng thẳng có thể khiến cơ bắp ở cổ co thắt, dẫn đến sái cổ.
  • Khi bạn căng thẳng, bạn có thể vô tình nghiến răng hoặc siết chặt cơ ở cổ, khiến chúng dễ bị tổn thương hơn.

Mẹo chữa sái cổ hiệu quả

Chườm lạnh

Sử dụng túi chườm đá hoặc khăn lạnh chườm lên vùng cổ bị đau trong 15-20 phút, mỗi lần cách nhau 2-3 tiếng.
Nên bọc đá trong khăn để tránh da bị kích ứng.

chườm nóng hoặc lạnh là mẹo chữa sái cổ hiệu quả

Chườm nóng

  • Sau khi chườm lạnh 24-48 tiếng, bạn có thể chuyển sang chườm nóng để giảm co thắt cơ và tăng cường lưu thông máu.
  • Sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn ấm, chườm lên vùng cổ trong 15-20 phút, mỗi lần cách nhau 2-3 tiếng.

Vận động nhẹ nhàng với động tác xoay cổ thư giãn

  • Khi cơn đau giảm bớt, hãy thực hiện các bài tập vận động cổ nhẹ nhàng như xoay cổ, gật đầu, cúi đầu,… để tăng cường linh hoạt cho cơ bắp.
  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Massage nhẹ nhàng là mẹo chữa sái cổ

  • Dùng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào các huyệt đạo quanh cổ như huyệt phong trì, huyệt đại chùy, huyệt á môn trong 2-3 phút mỗi huyệt.
  • Có thể kết hợp với dầu nóng hoặc kem xoa bóp để tăng hiệu quả.

Massage nhẹ nhàng là mẹo chữa sái cổ

Châm cứu – Giải pháp hiệu quả cho tình trạng sái cổ

Sái cổ là tình trạng bong gân hoặc rách các cơ, dây chằng ở cổ do vận động mạnh đột ngột hoặc tư thế ngủ sai. Triệu chứng thường gặp là đau nhức, cứng cơ, hạn chế cử động đầu.

Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền hiệu quả trong việc điều trị sái cổ, giúp giảm đau, giãn cơ, cải thiện lưu thông máu và phục hồi chức năng vận động cho vùng cổ.

Xem thêm: Mẹo lau sàn nhà sạch bóng đơn giản mà hiệu quả

Xem thêm: Cách bảo quản bông cải xanh được lâu nhất lên đến 30 ngày

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về mẹo tẩy cặn canxi trên kính khi sử dụng bàn ủi sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất